ポールダンスの特徴と効果:

ポールダンスは柔軟性を高め、筋力を鍛え、女性らしい美しいラインを作り出す効果的なエクササイズです。

50代の女性にとって、体力の維持や健康的な体型維持が重要です。

ポールダンスは楽しみながら身体を動かし、自信を高めることができる魅力的なアクティビティです。

ポールダンスレッスンの内容と流れ:

ポールダンスレッスンでは、まず基本的なポールワークを学びます。それだけで十分な運動効果が期待できます

なぜなら、手や腕に体重を乗せながら歩くので、自重で負かをかけながら有酸素運動をしている状態が続き

ちょうどスロートレーニングのような効果が期待できるからです

レッスンの流れは

ウォームアップから始まり、基本的なポールワークを音楽に合わせて動きます。

日常にない女性らしい動きが加わるので、新鮮な気持ちで取り組めます。

ポールダンスクラスの料金とスケジュール:

  • 1回のレッスン: 無料体験～
  • 料金、サービス内容は各施設によって異なります
  • 月曜日: 14:00～15:00　Studio SAERA（大阪市中央区心斎橋筋1丁目）
  • 月曜日: 18:30～19:30　BIOTA Conditioning Gym(大阪市中央区内久宝寺町2丁目）

ポールダンスの安全性と注意点:

どの運動にもですが、怪我のリスクがあります。

安全に楽しむためには、適切なウォーミングアップとストレッチが重要です。

また、レッスン中には自分の限界を守り、無理な動きは避けるようにしましょう。

参加者の声や成功体験:

  • 「ポールダンスを始めてから、痩せた？」と聞かれるようになりました。50代女性
  • 「手や腕、お腹に力が入りやすくなりました。」40代女性